봄면역력1 봄철 면역력 관리 방법 – 환절기 건강 지키는 꿀팁 안녕하세요! 여러가지 정보를 가지고오는 미니언니입니다. 봄이 찾아오면서 날씨는 따뜻해지지만, 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬운 시기이기도 합니다. 기온 변화가 크고, 황사와 미세먼지가 기승을 부리면서 감기, 알레르기, 피로감을 호소하는 사람들이 많아지는데요.봄철 면역력을 높이는 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 충분한 수면과 규칙적인 생활 습관 면역력을 유지하려면 충분한 수면이 필수입니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 면역세포를 활성화하고 손상된 세포를 회복하기 때문에 규칙적인 수면 습관이 중요합니다. ✔ 하루 7~8시간 충분한 숙면 ✔ 취침 1시간 전 스마트폰, TV 시청 줄이기 ✔ 규칙적인 기상 시간 유지하기 특히 밤 11시~새벽 2시는 멜라토닌과 성장호르몬이 활발하게 분비되는 시간대이므로, 이 시간.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
